[...] treningi na ok. 5 tygodni, aby sprawdzić czy będzie lepiej. Jednak w tym czasie nie zauważyłem znacznej poprawy, i zastanawiam się nad powrotem do ćwiczeń. Jestem pod opieką dermatologa, mam zapisane leki zarówno wewnętrznie jak i zewn. w tym antybiotyk. Boje się, że jeśli wrócę do treningów problem się nasili, chociaż tak jak pisałem [...]
Kochani ! Starałem się pomagać Wam jak mogłem a teraz sam potrzebuję pomocy. Odczuwam co raz częstszy ból pod skórą w tej części nadgarstka. Objawia się przede wszystkim po umyciu rąk jak wycieram ręce ręcznikiem i w Momocie wycierania w stronę do końca dłoni przycisnę trochę. Po za tym nie boli mnie nic. Po takim zajściu mam odrętwiałe palce [...]
[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam od 3 lat uprawiam trójbój siłowy. Wcześniej miałem do [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Siema wszystkim! Na wstępie chciałem podziękować przede wszystkim firmie IH, a w szczególności Marcinowi, który pomógł mi w ogarnięciu diety i za dobry kontakt, oraz wszysktim, którzy mi przy tym pomagali oraz dla użytkownika zinko, bo to jego banery, które ogarnął mi [...]
Szukam jakiegoś suplementu/zioła/witamin itd który zatrzymuje wodę pod skórą. Może to głupie, ale lubię mieć okrągłą buzię, i ogólnie być zalany wodą %). Co prócz kreatyny mono ma takie skutki ?
[...] jakby była taka możliwość. Dodam, że mam pogorszoną przemianę materii, więc nie jem zbyt dużo, lecz i tak nie chudnę. Ogólnie, prosiłbym o szczere wypowiedzi, czy to w ogóle podziała? Czy i jakie efekty będą widoczne(jaka różnica byłaby gdybym ćwiczył bez brania odpowiednich supli). I najważniejsze, chciałbym wiedzieć, czy nie będę miał żadnych [...]
Jakis czas cwiiczylem planem fbw z wiekszymi czy mniejszymi efektami ale jakos to szlo. Troche wagi podskoczylo. Teraz postanowilem sie przezucic na splita aby ta sylwetka miala jakies proporcje i tutaj sie pojawia pytanie czy plan, ktory ulozylem wzorujac sie po trochu z wielu artow na sfd´ie ma jakies rece i nogi. Bralem pod uwage zeby bylo max [...]
Jakis czas cwiiczylem planem fbw z wiekszymi czy mniejszymi efektami ale jakos to szlo. Troche wagi podskoczylo. Teraz postanowilem sie przezucic na splita aby ta sylwetka miala jakies proporcje i tutaj sie pojawia pytanie czy plan, ktory ulozylem wzorujac sie po trochu z wielu artow na sfd´ie ma jakies rece i nogi. Bralem pod uwage zeby bylo max [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i teraz tez się zatrzymałem na tych 61 kg i tu moje Mam pytanie czy radzicie mi coś kupić na przyrost masy ? Mam własną dietę po prostu jem 5 posiłków dziennie co mam pod ręką ;p Białko biorę od około 3 tygodni różnie czasami raz czasami 2 razy dziennie zależy kiedy mam mleko. W poniedziałek robię klatę i trica. W środę bica barki i nogi W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz. 10. Biegnij 30 minut. Do tego biegi z piłką (co drugi dzień) Sprinty itd. * krótkie sprinty z miejsca i nabiegu, * sprinty pod i z górki * wieloskoki, * skipy i pół skipy, * biegi interwałowe, * slalom na jednej nodze, * wysokie unoszenie kolan na na 10-15m, następnie sprint 15m np. Do drzewa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kondycji i straty tłuszczu (niedużo 2-3 kilo) w ciągu +/- 5 miesięcy. Mam 188 cm wzrostu i ważę 87 kilogramów. Bardzo słabo biegam więc muszę zaczynać od absolutnych podstaw. To tylko przygotowanie, potem mam zamiar już ćwiczyć bardziej na siłę, bieganie to tylko na nasz W-F, bo pod koniec 3 klasy będzie bieg na 6 km, no i jak możecie się [...]
Witam nie wiem czy temat założony pod dobrym adresem ale mam duży problem związany z kreatyną ActivLab mianowicie mam ją od trzech dni ale od wczoraj występuje u mnie problem.. zażyłem 4 na czczo z rana, 3 przed treningien i 3 po i zaczoł sie problem gdzieś tak o 1 w nocy (trening miałem bardzo intensywny i pompa była duża) ale jak wczoraj tak i [...]
[...] siłownia,pływalnia, brał już ostatnie ze spalaczy kolejno- TSE,Thyroburn, Tested Burner, i co można mu teraz polecić? to już musi być chyba cos konkretnego, najlepiej jeśli podalibyście kilka propozycji nie musi to być 1 spalacz może to był łączony np cos mocnego fajnego + cos typu TSE 2. jakiś spalacz dla mnie brałem wczesnie TSE i ostatnio [...]
[...] stanie wykonać, więc zamiast wyciskania hantli robię klasyczne pompki. W planie nie ma uwzględnionych pleców, bo staram się trenować co drugi dzień, a w dni "nietreningowe" podciągać się na drążku, mam z tym problemy, bo nachwytem "wąskim" (pięści obok siebie) podciągnę się może 3-4 razy, a szerokim jest totalny dramat. Tak więc ile razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] naprzemiennie 3x 20(10 na ręke) - Sztanga prosta na modlitewniku 3x 10 Plan zmieniałem co 2 miesiące, ten był ostatni. Nigdy nie robiłem tricepsa ponieważ byłem zdania, że podczas wyciskania sztangi, hantli itp to idzie w triceps, dlatego nie robiłem osobno. Może w tym jest błąd? Bardzo proszę o pomoc, może jakiś plan treningowy na biceps i ten [...]
Witam! Jakie jest najlepsze białko? Chce uzupełnic białko w diecie no i oczywiście stosować po treningu. Oczywiście w grę wchodzi jakieś lepsze białko. Jakich firm nie brać pod uwagę? Co myślicie o białku z "OLIMPU" (różne opinie czytałem i zgłupiałem:-?)?
[...] trochę nad brzuszkiem żeby go troszkę bardziej "wypakować". I moje pytanie jest następujące. ,Czy robienie takich ćwiczeń będzie dobre? 1. spięcia brzucha leżąc z nogami pod kątem 50x 2. unoszenie prostych nóg leżąc 50x 3. unoszenie nóg do klatki z rękoma za głową 50x (praktycznie to jest 4 ćwiczenie z A6W) 4. ćwiczenie nr 5 z A6W, i tutaj [...]
[...] jestem aktualnie przy 11 dniu. Ćwiczenia te robię dość łatwo, więc do tego dokładam trochę brzuszków w seriach po 30. Dotykając brzucha czuję mięśnie, jednak są one ukryte pod warstewką tłuszczu, więc oprócz zbudowania nieco większych chciałbym je także odsłonić. Czy dobre w tym celu mogą być takie 1-godzinne przejażdżki rowerem, aby spalić [...]
Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.
